Mawalan ng timbang sa isang linggo

Mawalan ng timbang sa isang linggoito ay perpektong totoo ngayon, at kung talagang gusto momagpapayat sa isang linggoay libre. pagkatapos ang seksyon na ito ay naiilawanmabilis na pagbaba ng timbangpara lang sayo. Madalas na tinanong;kung paano mabilis na mawalan ng timbang at sa pinakamaikling posibleng oras?katuladmagpapayat sa isang linggoay ganap na nasiyahan, dahil dito maaari moalamin ang pinakamabilis na pamamaraan ng pagkawala ng timbang, - ang iyong mga kasintahan ay mabibigla!, at kung minsan ay maaaring hindi sila naniniwala na ang pagkawala ng timbang sa isang linggo ay posible nang hindi kinakailangang pagbomba ng pera at mamahaling mga pamamaraan sa mga salon - ngunit ganapay libre. . .

Gayunpaman, kailangan mo munang maunawaan kung saan nagmula ang labis na timbang, calories, at kung paano gawin ang iyong asno na kaakit-akit. Karaniwan ito ay isang bunga na lumilitaw para sa ilang mga kadahilanan, na maaaring malutas sa antas ng enerhiya, sa tulong ng isang sabwatan na mawalan ng timbang at iba pang mga karaniwang pamamaraan, ngunit upang maalis ang bunga, malinaw na kinakailangan upang alisin ang sanhi sanhi ng kung saan lumilitaw ang epektong ito . . . Ang malamang na mga kadahilanan ay kasama ang:sobrang pagkainkumakain ng maramiharina at matamis, hindi mapigilang infatuationfast food, at syempre hindi isang aktibong pamumuhay, sakit at karamdaman sa metabolic.

Batay dito, maiisip ng isa kung anong kapaki-pakinabang na magagawa natin para sa ating minamahal na organismo. Kung gayon ang resulta ay hindi ka hihintayin - ang iyong katawan ay tutugon nang may pasasalamat at maligayang mapupuksa ang labis na mga pounds.Siyempre, maaari kang mawalan ng timbang sa isang linggo.- Maaari mo ring mabawasan ang timbang nang mas mabilis, dahil nagbabago ang timbang ng isang tao depende sa kung gaano mo walang awang sinira ang pagkain o inuming tubig sa maghapon.

Ano ang kailangan mo upang mawala ang timbang sa loob ng ilang araw- - pagsagot sa ganoong katanungan, dapat pansinin, - kailangan mo ng paghahangad, isang malaking pagnanasa, at ilang pagbabago sa iyong nakagawian na mga ugali. Pagkatapos ng lahat, ang tukso ay mahusay na pagkatapos na makapasa sa ganitong uri ng pagsubok bago kumain at magamot, malapit ka nang magkasya pabalik sa iyong mga paboritong maong o iba pang mga outfits, magagawa mong sa wakas ay maakit ang pansin ng nais na tao o kahit na pagkabigla ang mga nasa paligid mo ng mga pagbabago sa kardinal sa iyong muling isinilang na katawan.

Kung sa wakas ay magpapasya ka namagpapayat sa isang linggo, at alisin ang mga kulungan ng taba na nakabitin mula sa mga gilid at sa tiyan, pagkatapos una sa lahat isipin ang iyong bagong imahe, isipin ang tungkol sa mga bagay na maaari mong magsuot sa wakas, tungkol sa mga kalalakihan na handa na ibalot ang kanilang mga sarili sa iyong mga track o mahulog sa iyong mga paa. Ang lahat ng ito, kasama ang pagtitiyaga at pagnanasa, ay makakatulong mapagtagumpayan ang mga paghihirap ng gutom, at tiyak na mabilis kang mawalan ng timbang.

Mawalan ng timbang sa isang linggo - mga rekomendasyon

Paano magsisimulang mawalan ng timbang? Subukang baguhin ang iyong mga gawi, dapat kang magsimula ng isang bagong araw sa isang ganap na bagong paraan, kailangan mong kumain hindi ng pagkawalang-galaw tulad ng nakasanayan mo, ngunit kailan at kung ano ang gusto mo. Sa una, ang mga gawi sa pagkain ay hindi pinapayagan na madama mo ang totoong pangangailangan ng katawan, ngunit praktikal mong nasubukan ang iyong paboritong sangkap, at gusto mo ang imaheng ito, kaya dapat kang sumunod sa itinakdang layunin - tandaan na ang lahat ng mga ideya sa paglaon natutupad, pati na rin ang anumang pagtatayo ng isang bagay na arises una sa mga saloobin at imahe. Kaya makinig sa iyong sarili at maglaan ng oras. Ayon sa istatistika, ang bawat babae ay gumugol ng isang kabuuang isang taon sa kanyang buhay sa pagpili ng isang sangkap mula sa kanyang aparador. Pahintulutan ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa mga pagpipilian sa pagkain, at pagkatapos ay maaari kang mag-isip ng mas kaunti tungkol sa isang damit na nagkukubli ng mga bahid.

Tangkilikin ang iyong pagkain. Kung sabagay, kumain ka lang noon at kung ano ang gusto mo, kaya't gawing kasiyahan ang iyong pagkain at ibang paraan upang mawala ang timbang. Ito ay tulad ng openwork linen sa halip na isang nakaunat na dressing dressing - pagkatapos ng lahat, sinubukan mo ito sa pagkabalisa, hangaan, suriin, at huwag mo itong igalaran. Gayundin, ang iyong mga paboritong pinggan - unti-unti, na may kagalakan, nakikinig sa mga sensasyon. Dapat pansinin na ang biological na organismo ng tao ay hindi orihinal na inilaan para sa pagsipsip ng hindi nasusukat na dami ng karne, mga patay na katawan ng mga hayop, samakatuwid ay madalas na lumitaw ang mga salungatan at, bilang isang resulta, mayroon kaming labis na timbang.

Palawakin ang iyong mga pananaw hinggil sa pagkain, - kung ang iyong karaniwang diyeta ay humantong sa labis na timbang, kung gayon ito ay mali, - kalimutan ito, maraming iba pang malusog na pagkain atmga scheme ng pagdidiyeta. . . Ang mga pinggan at produktong iyong nakasanayan ay malayo sa lahat, sumubok ng bago. Pumunta sa isang malaking supermarket, pag-aralan ang mga bintana, huwag maging tamad na maglupasay sa mas mababang mga istante at hindi pamilyar na mga pakete, bumili ng isang bagay na dati ay hindi alam at lutuin ito. Kung hindi mo pa sinubukan ang ibamga diet saladat pagkaing-dagat, hindi mo maisip ang lasa ng mga pinggan na ito. Laging lutuin ng kaunti, kumain sa paraang manatili sa kaunting gutom, at ang mahabang paglalakad sa hypermarket ay papalitan at katumbas ng paggasta ng mga caloryang isang paglalakbay sa gym.

Una sa lahat, hindi inirerekumenda na maubos ang iyong sarili sa mga mabibigat na karga o jogging sa mga paunang yugto dahil lamang sa moda o kaya nakakatulong sa lahat, dahil ang bawat organismo ay natatangi at ang mga pangkalahatang pamamaraan ay maaaring hindi gumana. Siyempre, kinakailangan ang pisikal na aktibidad, ngunit iyon lamang na kaaya-aya at minamahal mo ang magkakaroon ng positibong epekto. Maaari kang maglakad-lakad sa gabi, sa halip na mahiga sa sopa sa harap ng TV, kapaki-pakinabang ang paglangoy sa pool o pagsasayaw - kahit na maglupasay sa lugar at itoy ang iyong mga binti habang nakikinig sa iyong paboritong musika o nanonood ng isang serye sa TV. Hindi gaanong mahalaga kung ano ang gagawin mo, hangga't mayroon kang isang kahanga-hangang espiritwal na pakiramdam pagkatapos nito. O magsisimulang master mo ang pamamaraan ng masahe, pang-araw-araw na pagsasanay sa mga miyembro ng iyong pamilya, na walang alinlangan na magdudulot sa iyo ng maraming kagalakan at sa gayon ay magbibigay-daan sa iyo upang maayos na magpatuloy sa isang mas mobile na uri ng pisikal na aktibidad.

Karaniwan ay iyo ang pagpipilian.. . . Tandaan na sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili na pumili, talagang mababago mo hindi lamang ang iyong sariling timbang, atmagpapayat sa isang linggo, ngunit din upang magdala ng isang bagong bagay sa iyong lifestyle, at marahil ay magpakasal, nagpapasaya sa mga nakaraang araw. Ang mga resulta ay hindi magtatagal sa darating, sa lalong madaling panahon ay lilitaw ka bilang isang masigla, maganda, may tiwala sa sarili na tao, kayang-kaya mong maging interesado sa mga istilo ng pagbubunyag ng mga swimsuits at may isang ngiti na balewalain ang impormasyon tungkol sa mga bagong pagkain para sa pagbaba ng timbang.

Mawalan ng timbang sa isang linggo - mabilis +

Sa karamihan ng mga kaso, sa makabuluhangmabilis na mawalan ng timbang ng 5 o higit pang mga kilo, isang linggo ay sapat na. . . Para lang ditolinggoay kailangang lumipat ng eksklusibo sa mga prutas at gulay. Lubhang pinanghihinaan ng loob na kumain nang labis dito alinman; sapat na ito upang magamit ang 1. 5-2 kilo bawat araw. Sa parehong oras, upang sabay na mapagbuti ang kalagayan ng balat ng mukha, at gumugol ng oras nang mas produktibo, piliin ang mga prutas na nababagay sa iyong sariling uri ng balat, kahit papaano inirerekumenda ng mga nangungunang nutrisyonista sa lugar na ito.

Para sa tuyong balat na kailangan mo -ang mga ito ay hinog, matamis na pulang prutas.

Kailangan ng madulas na balathindi hinog, maasim at astringent na mga prutas ay inirerekumenda.

Para sa normal na pinagsamang balatParehong gagawin, at ang pangunahing bagay ay magkasama ang lahat. Ngunit may kaunti, kaunti!

Upang gawing mas matindi ang proseso, tuwing gabi dapat kang maligo ng maligamgam - kung biglang walang hydromassage, pagkatapos ay huwag humiga. Kahit na ang pinakamagaan na self-massage ay maaaring gumana ng isang himala, kung saan kailangan mong gumastos ng 15 minuto lamang.
Tuwing iba pang mga araw (2-3 beses lamang sa isang linggo) mabuting gumawa ng mga yeast mask para sa mukha, leeg at décolleté: palabnawin ang sariwang lebadura sa maligamgam na gatas o tubig at ilapat sa balat. Alisin gamit ang maligamgam na tubig pagkatapos ng 10-15 minuto. Ngunit ang aming mga lola, sa isang emergency, pinapayuhan na uminom ng isang tasa ng hindi matamis na tsaa o kape na may 40 gramo ng keso para sa agahan. Ang tanghalian, sa kanilang palagay, ay dapat na binubuo ng isang matapang na itlog, 120 gramo ng karne na pinirito sa isang tuyong kawali at 20 gramo ng keso. Para sa isang meryenda sa hapon, tsaa o kape lamang, at para sa hapunan, ang parehong 120 gramo ng karne at gulay na salad sa langis ng halaman (sariwa, syempre).

Sinabi nila na pagkatapos ng 7 araw ng gayong diyeta, hindi mo makikilala ang iyong sarili.

Mawalan ng timbang sa isang araw - matinding diyeta

Sa pagkawala ng timbang sa isang linggo, tulad ng sa anumang uri ng kumpetisyon para sa hitsura ng aming katawan, mayroong labis na radikal na pamamaraan. Kung walang oras para sa isang mas mahabang pagbaba ng timbang o walang natitirang oras, pagkatapos ay maaari mong mapupuksa ang isang pares ng mga kilo sa loob lamang ng 1 araw.

Ang teknolohiya ay simple - walang pagkain, tsaa lamang para sa pagbawas ng timbang. At handa ito tulad nito: para sa isang litro ng hinaharap na inumin, 1 kutsarang dahon ng tsaa ang kakailanganin. Ibuhos ito ng mainit na gatas at iwanan ng 30 minuto. Mas mahusay na gawin ito sa isang termos. Gayunpaman, hindi gaanong mahalaga kung uminom ng tsaa na mainit o malamig, ang pangunahing bagay ay hindi kumain ng kahit ano.

May iba pang pananakot sa sarili. Halimbawa, alisin ang asin mula sa iyong diyeta sa isang araw.

Ganap na! Sa palagay ko hindi ka pa rin kakain ng maraming ganoong pagkain, samakatuwid ay hindi kita pipigilan sa anumang . . .

Kung hindi mo naramdaman ang lakas upang magawa ang gayong mga pagganap - narito ang isang mas malambot na pagpipilian. Mag-inat ng 4 na daluyan ng mansanas, 1 lemon, isang 100g sandalan na karne, at tatlong mga crouton buong araw. Kung pagkatapos ng isang araw na ito ay hindi posible na makapasok sa damit, kakailanganin mong magutom ng ibang araw. Lamang sa dalawang araw ng Bisperas ng Bagong Taon hindi kita pinapayuhan na ayusin ang pagsubok na ito para sa iyong sarili. Mas mahusay na isagawa ang pagpapatupad ng hindi bababa sa 3 araw nang mas maaga. At sa Disyembre 31, kumain ng mga salad at prutas.

Dalawang oras bago ang kapistahan, tiyaking magkaroon ng meryenda. Pagkatapos ay hindi mo gugustuhin na punk sa pagkain. At maaari mong ligtas na masisiyahan ang mga goodies nang hindi labis na pagkain. Para sa isang mas banayad na hamog na nagyelo at hindi gaanong mabisang lunas, subukan ang isang diyeta na hilaw na pagkain para sa pagbawas ng timbang, isang mono diet: piliin ang mga pagkaing gusto mo at ikalat ang kanilang pagkonsumo sa buong linggo. Halimbawa: Lunes - limang saging, Martes - sinigang na bakwit, Miyerkules - pakwan, Huwebes - isang kilo ng cottage cheese, Biyernes - limang mansanas, Sabado - isang litro ng kefir, noong Linggo - sinigang na bigas. Sa linggong ito, maaari kang uminom ng simpleng tubig at subukang iwasan ang kape at tsaa, lalo na ang may asukal. Maaaring kunin ang mga bitamina upang maibalik ang balanse sa katawan.

Ang nutrisyon ng mono-dietary ay lubos na nililinis hindi lamang ang mga bituka, karaniwang tumutulong ito na alisin ang mga lason mula sa katawan at gawing normal ang timbang, ang mga nasabing eksperimento ay hindi dapat pahabain nang higit sa isang linggo. Sa linggong ito, maaari kang mawala mula 3 hanggang 8 kg, depende sa mga indibidwal na katangian ng katawan. Gayunpaman, ang nasabing isang linggo ay maaari lamang tawaging isang nagsisimula na linggo, sa hinaharap dapat mong maingat na pag-isipan ang diyeta at balansehin ito (mga protina, taba, karbohidrat, hibla), pagkatapos ay magiging kalmado ka tungkol sa iyong pigura.

Mabilis na pumayat

Mawalan ng timbang sa isang linggo ng 5 - 9 kgmaaari mong gamitin ang isang napatunayan na resipe ng sopas para sa mabisang pagbaba ng timbang. Maaari kang mabilis na magbawas ng timbang nang hindi nagugutom at kumain sa balanseng paraan. Ang pangunahing ulam ng diet na pagbaba ng timbang na ito ay -pagpapayat ng sopas, maaari itong maginggamitinsa anumang dami.

Upang mawala ang timbang at mawala ang labis na timbang hangga't maaari, inirerekumenda na kumain ng eksaktong mga pagkain na inireseta sa ilang mga araw na nakalista sa ibaba. Bukod dito, - pagdiskargalinggomaaari mong ulitin sa iyong sariling paghuhusga, iyon ay, nang madalas na nais mong makamit ang isang tiyak na resulta.

Recipe - Pagpapayat ng Sopas

Para sa paggawa ng "milagro na sopas"pagpapayatay kailangan:

• 6 daluyan ng sibuyas
• maraming mga kamatis 2-3 piraso
• maliit na repolyo 1- piraso
• dalawang matamis na paminta
• 1 kumpol ng kintsay
• 1 cube ng sabaw ng gulay.

Paano magluto?

I-chop ang mga gulay na medyo makinis at punan ng tubig, magdagdag ng kaunting asin at paminta sa panlasa. Pakuluan ang mga gulay sa sobrang init ng halos 10 minuto, pagkatapos bawasan ang init at lutuin hanggang maluto.
Sa isang pandiyeta na sopas para sa pagbaba ng timbang- mayroong isang minimum na calory, na nagbibigay-daan sa iyo upang ubusin ito hangga't maaari, - gayunpaman, huwag kalimutang punan ang iyong diyeta sa pagdidiyeta sa iba pang malusog na pagkain na inirerekomenda sa listahan.

Unang araw ng linggo
Pagpapayat ng Sopas+ anumang prutas (maliban sa mga saging) + tsaa, kape, tubig

Pangalawang araw ng linggo
Pagpapayat ng Sopas+ gulay (hilaw o de-latang) + mga gulay. Hindi pinapayagan ang mga pinatuyong legume, gisantes at mais. Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng inihurnong patatas. Uminom ng tubig

Pangatlong araw ng linggo
Pagpapayat ng Sopas+ prutas (maliban sa mga saging) + gulay (walang patatas, halamang-dagat) + tubig

Pang-apat na araw ng linggo
Pagpapayat ng Sopas+ gulay + prutas (pinapayagan ang mga saging, ngunit hindi hihigit sa 3 mga PC. ) + gatas + tubig

Ikalimang araw ng linggo
Pagpapayat ng Sopas+ 300-600 gr. baka (pinakuluang o inihurnong) + kamatis (sariwa o de-lata) + tubig (6-8 baso)

Pang-anim na araw ng linggo
Pagpapayat ng Sopas+ 500 gr. baka + gulay (maliban sa patatas) + tubig

Ikapitong araw ng linggo
Pagpapayat ng Sopas+ gulay + brown rice + fruit juice (unsweetened) + tubig

Nasa ilang araw na ng linggo, bilang isang resulta ng pagdiyeta, mawawala sa iyo mula 2 hanggang 3 kg ng labis na timbang, at kung mahigpit mong sinunod ang diyeta, pagkatapos ay para salinggomagagawangmagpapayat ng 5-9 kg. . .

Mga panuntunan sa linggo ng pagkain

• huwag lumihis mula sa ibinigay na menu, huwag magdagdag ng mga bagong produkto;
• timbangin ang iyong sarili sa umaga - magbibigay ito ng isang insentibo upang magpatuloy!;
• ipinagbabawal ang tinapay, alkohol, inuming carbonated;
• ang mga produkto ay hindi maaaring pinirito at niluto na may pagdaragdag ng taba;
• kumain ng sopas kapag nakaramdam ka ng gutom.

Mabilis na pumayat

Kung mas mabilis kang mawalan ng timbang, mas hindi matatag ang resulta.- Maaari kang mawalan ng timbang kahit sa 3 araw, ngunit ang totoo ay walang nagbago sa mga batas ng pisika, at dapat itong isaalang-alang. Gayunpaman, ang mga pangyayari ay madalas na nabuo sa isang paraan - na pagkatapos ng ilang sandali kailangan mong maging isang kaakit-akit na form. At ang mga kaliskis sa oras na ito ay umalis sa sukatan, nagpapakita ng isang hindi nais na resulta. Oo, kung ang isang matagumpay na pag-aasawa o kasal ay malapit na, maaari mong madulas ang iyong kapalaran, at para dito ang babaeng kasarian ay handa na minsan para sa labis na mapagpasyang mga pagkilos, hindi na kailangang pumili. Ilagay natin ito sa ganitong paraan sa isang kahabaan - medyo magagandang mga kadahilanan na kung minsan ay maaaring makaapekto nang malaki sa kapalaran ng isang tao, at isang dahilan upang samantalahin ang ilan, kung maaari, hindi kanais-naismabilis na mga diskarte sa pagbaba ng timbang. . .

Mabilis na mawalan ng timbang sa isang linggo

Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga karaniwang produkto tulad ng pasta.. . . Kasama rin dito ang mga chips, cola, lahat ng de-latang pagkain, compote at juice. Ang lahat ng ito ay pino, kahit saan masarap na pagkain. Sa mga interes ng pangmatagalang imbakan, maraming mga bagay ang naidagdag sa mga produktong ito na ganap na kontraindikado para sa isang nawawalang timbang na babaeng fitness.

Mawalan ng timbang sa isang linggo - 1 paraan (Mas kaunting taba)

Para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa isang linggo, - una sa lahat, inirerekumenda na i-minimize ang pagkonsumo ng iba't ibang mga taba, iyon ay, hindi hihigit sa 25 gramo bawat araw. Ito ay isang napakaliit na dosis para sa katawan, -gayunpaman, kung nais mong mawalan ng timbang sa isang linggo, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang pamamaraang ito.

I-cross out ang lahat ng mga pinggan ng karne, sausage, egg yolks, langis ng oliba, fat ng hayop, margarin, mani, anumang matamis, pastry, cake, cake at iba pang mga pagkain kung saan labis ang taba mula sa iyong menu nang sabay-sabay. Bumili ng langis ng isda mula sa isang parmasya at dalhin ito sa isang kutsara sa umaga. Ito ang iyong pamantayan sa buong araw. Kung ang langis ng isda ay talagang hindi umaangkop sa lahat, bumili ng sariwang pisil na langis ng halaman sa merkado at dalhin din ito sa isang kutsara.

Mawalan ng timbang sa isang linggo - 2 paraan (Mas kaunting matamis)

Anumang bagay na hindi mataba o karne, Ay mga carbohydrates. Ang mga prutas, Matamis, pulot, jam, cereal, gulay ay lahat ng mapagkukunan ng carbohydrates. Pero! Ang mga karbohidrat ay magkakaiba - matamis (tulad ng honey o asukal) at ganap na masarap (tulad ng oatmeal o pipino). Takot sa mga matamis na karbohidrat tulad ng apoy! Ang mga matamis ay pumukaw ng isang malakas na pagtatago ng hormon insulin. Kaya, responsable lang siya para sa paglikha ng mga pang-ilalim ng balat na deposito ng taba para magamit sa hinaharap. Ang dami ng insulin na pinakawalan, mas mataba ka. Ngunit ang bigas o oatmeal ay hindi nagbabanta sa iyo ng anumang katulad nito. Ngunit ang gatas ay maaaring mapaligaw ka. Bagaman ito ay hindi pinatamis, naglalaman ito ng "mapanganib" na lactose ng asukal. Mas mainam na hindi pa uminom ng gatas at mga produktong gatas.

Mawalan ng timbang sa isang linggo - 3 paraan (Mas kaunting mga carbohydrates)

Dramatikong Gupitin ang Iyong Pang-araw-araw na Pagkuha ng Carbohidrat! Ito ay hahantong sa isang pagkawala ng likido sa katawan, at makabuluhang mawalan ng timbang. Ang pamamaraang ito, na nakakagulat sa katawan, ay angkop lamang sa iisang paggamit. Kung magpasya kang magpatuloy na umupo sa isang diyeta na mababa ang karbohiya, maaari mong mapahamak ang iyong katawan. Ang isang organismo, na nalilito ng kakulangan ng enerhiya, alang-alang sa pag-save ng enerhiya, ay maaaring magpatupad ng isang emergency na opsyon sa emergency para sa pangangalaga sa sarili - upang mahulog sa isang matamlay na estado. Pag-aantok, pagkawala ng lakas, pagkalungkot - iyon ang naghihintay sa iyo. Gayunpaman, maaari kang maghintay ng isang buwan o isang buwan at kalahati na may mga carbohydrates. Ang isa pang bagay ay kailangan mong kumain ng kahit kaunting kanin at oatmeal. Kung hindi man, saan makakakuha ng lakas para sa pagsasanay?

Mawalan ng timbang sa isang linggo - 4 na paraan (Higit pang mga paggalaw)

Kung hindi ka makapag-eehersisyo nang dalawang beses sa isang araw, mag-cross-training sa gabi. Sa halip na mag-crawl sa treadmill ng isang oras, mag-ehersisyo ito sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay lumipat sa elliptical trainer sa loob ng 20 minuto, at pagkatapos ay sa rowing machine (isa pang 20 minuto). Bukod dito, ang tindi ng bawat yugto ng aerobic ay dapat na mataas - hindi mas mababa sa 90% ng maximum.

Mawalan ng timbang sa isang linggo - 5 paraan (Proteins)

Ang protina ay iyong pagkain sa kalamnan. . . Upang maiwasan ang mga ito mula sa "pag-urong", dalhin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina sa 1. 6 gramo bawat kilo ng timbang ng iyong katawan. Gayunpaman, ang katotohanan ay ang aming regular na pinggan ng karne ay masyadong mataas sa taba. Ano ang dapat gawin sa sitwasyong ito? Mayroong isang solusyon, maaari kang lumipat sa pulbos ng protina. Kailangan mo lamang timbangin nang tama ang iyong pang-araw-araw na dosis. Haluin ang cocktail sa tubig at ibuhos sa isang termos. Ang natitira lang ay kunin ang termos sa iyo upang gumana. Uminom ng isang cocktail sa 5-6 na mga pagtanggap na may pahinga na 2. 5 - 3 oras. Kumain ng steamed o pinakuluang isda dalawang beses sa isang linggo.

Mawalan ng timbang sa isang linggo - 6 na paraan (Higit pang tubig)

Ang tubig ay buhay- labis na tubig - stress para sa katawan. Ang mas matindi at mas maraming tubig na ginagamit mo, mas maraming mga stress hormone ang iyong mga organo, partikular ang mga adrenal glandula, na nagtatago. Ang bagay ay ang mga hormon na ito ay susi - "fat burn". Kaya't ang tubig ay isang ganap na hindi maaaring palitan na likido sa mga prosesomabilis na pagbaba ng timbang. . . Ngunit hindi lamang iyon. Ang mas maraming kinakain mong protina, mas kailangan mong uminom. Taasan ang iyong pang-araw-araw na allowance hangga't gusto mo, ngunit dapat itong dagdagan ng hindi bababa sa 2. 5 litro ng tubig. Subukang uminom ng isa at kalahating hanggang dalawang baso ng tubig bago, habang at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, pati na rin sa umaga kapag gisingin mo, at sa kalagitnaan ng araw (kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 10 baso ng tubig sa kabuuan ).
Mahalaga!: - tanging tubig pa rin ang inirerekumenda.

Mawalan ng timbang sa isang linggo - 7 paraan (Caloric na nilalaman ng pagkain)

Para sa pamamaraang slamping na itokakailanganin mong mag-tinker sa mga kalkulasyon - patuloy na binabago ang calorie na nilalaman ng diyeta - ngunit sulit ito. Kumuha ng isang gabay sa nilalaman ng enerhiya ng mga pagkain at kalkulahin ang calorie na nilalaman ng iyong diyeta. Kung wala kang oras upang maghanap ng isang mesa, maaari mo itong makita sa buong biswal na form sa aming seksyon ng diyeta sa Kremlin, kung saan ipinakita ang lahat ng pangunahing pagkain at kanilang mga calory. Sa pamamagitan ng pagdaragdag o pagbabawas ng mga pagkain na mataas ang calorie,kumakain upang mawala ang timbang sa isang hindi pangkaraniwang paraan. . . Halimbawa, kumain ng 1, 500 calories sa loob ng 3 araw na magkakasunod, nahahati sa 4 na pagkain. Pagkatapos ay umakyat sa 1, 900 calories. - Para sa 1 araw lamang. Pagkatapos nito, bumalik sa 1500 calories muli - para sa isa pang 3 araw. Ang pangunahing formula ay ang mga sumusunod: ang "hakbang" ng naturang isang zigzag na diyeta ay dapat na 300-500 calories, wala nang, ngunit hindi kukulangin. Kung sa tingin mo ay ganap na pagod, labis na pagod at matamlay, subukang bawasan ang bilang ng "gutom" na araw sa iyong pag-ikot sa dalawa.

Mabilis na mawalan ng timbang sa isang linggo - 8 paraan (Mga Pandagdag)

Kung kumakain tayo halos wala, malinaw na hindi tayo nakakatanggap ng sapat na bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kaya kailangan mong bumili ng isang multivitamin at multimineral complex. Sa parehong oras, bumili ng pulbos na hibla at idagdag sa isang protein shake. Mula sa mga pandagdag sa pagkain, sulit ang pagbili ng amino acid glutamine (sa pulbos o mga capsule). At ang mga thermogenics sa caffeine at ephedrine ay ganap na sapilitan.Mabilis na pagbawas ng timbang na epektomay diuretics - diuretics. Gayunpaman, ang mga biro sa kanila ay masama. Pagkatapos ng lahat, ito ay mga seryosong gamot. Kung kinuha, pagkatapos ay gaanong mga herbal diuretics.

Mawalan ng timbang sa isang linggo - 9 na paraan (Mas kaunting asin)

Pinatunayan na pamamaraanmabilis na pumayatAy upang paalisin ang labis na tubig mula sa katawan. Ang tubig ay pinananatili ng sodium, na nangangahulugang kailangan mong kumain ng mas kaunting maalat na pagkain. Mas tiyak, hindi talaga! Hindi lamang ito tungkol sa mga atsara o herring. Mayroong maraming asin sa mayonesa, ketchup, mustasa, sarsa at dressing. Bilang karagdagan, ang mga sodium compound ay idinagdag sa maraming mga produkto para sa preservation effect. Halimbawa, chips. Maingat na basahin ang mga label: ang mga produktong naglalaman ng mga sodium salt ay pangunahing hindi angkop para sa iyo. Sa bahay, huwag mag-asin ng anuman! Ang kumpletong pagtatapon ng asin sa diyeta ay "aalisin" hanggang sa apat na dagdag na libra.

Ang mabilis na pagkawala ng timbang ay hindi mahaba

Lahat ng nabanggitmga paraan upang mabilis na mawalan ng timbangay walang alinlangan na makakatulong sa isang maikling panahon hanggang salinggotulungan kang magpapayat. Gayunpaman, kung aabuso mo ang mga diskarteng itoemergency pagbaba ng timbang, pagkatapos ay maaari silang humantong sa mga negatibong kahihinatnan. Dahil ang nilalaman ng calorie ng iyong diyeta ay hindi nakakatugon sa pinakamaliit na pinapayagan para sa isang normal na pamumuhay, bumabagal ang rate ng metabolic. Kung isaalang-alang mo na nawalan ka ng higit sa 0. 5 kg bawat linggo, pagkatapos kasama ang taba, hindi maiwasang mawalan ng kalamnan. Sa parehong oras, mas kaunti ang kalamnan na mayroon ka, mas maraming taba ang magiging.
Ang misteryo ay nakasalalay sa ang katunayan na ang mga kalamnan ng katawan ay kumakain ng mga calory na napakaaktibo, at kapag binawasan mo ang masa ng kalamnan, kailangan mo ng mas kaunting mga calorie kaysa sa dati. Sa bersyon na ito, lumilitaw ang sumusunod na larawan: na sa paglipas ng panahon, kapag nawawalan ng timbang, kailangan mong kumonsumo ng mas kaunti at mas kaunti - gayunpaman, isang pagbawas sa nilalaman ng calorie, tulad ng maaari mong hulaan, sa oras na ito ay nangangailangan ng pagbagal ng metabolismo. Kakatwa sapat, ito ay naging isang mabisyo bilog. Anuman ang maaaring sabihin ng isa, ngunit kung patuloy kang pumunta sa isang "diyeta sa gutom", kung gayon sa pangmatagalang dagdagan lamang nito ang iyong mga reserbang taba at, bilang isang resulta, timbang.